Oggi il colesterolo è considerato il "killer silenzioso", si trova nel tuo sangue e, se non trattato correttamente, può portare ad una serie di altri gravi rischi per la salute.
Nonostante questo fatto, molte persone non sanno come abbassare i loro livelli di colesterolo in modo naturale.
Il primo passo dovrebbe essere quello di evitare i grassi trans e altri grassi cattivi come quelli saturi. Dovresti anche cercare di fare esercizio fisico regolarmente e mangiare cibi sani come avocado e noci che sono ricchi di grassi monoinsaturi o polinsaturi.
Questi cambiamenti da soli potrebbero migliorare drasticamente i tuoi livelli di colesterolo!
Cos'è il colesterolo e perché è importante
Il colesterolo è una sostanza cerosa che viene prodotta nel fegato.
La produzione di colesterolo avviene quando hai abbastanza grassi nella tua dieta.
Il colesterolo è importante perché è necessario agli esseri umani per produrre certi ormoni e acidi biliari per digerire il grasso.
Aiuta anche a mantenere le cellule del nostro corpo sane sottomettendo l'infiammazione.
Ma alti livelli di LDL o colesterolo cattivo possono portare ad arterie intasate e danni ai vasi sanguigni, malattie cardiache e ictus.
Quali sono i sintomi del colesterolo alto? I sintomi comuni includono affaticamento, mancanza di respiro e vertigini
Altri sintomi più seri includono gambe gonfie, dolore o fastidio al petto, battiti cardiaci irregolari e problemi di respirazione.
Molte persone non sanno che il colesterolo alto è spesso un indicatore di malattie cardiache. Le malattie cardiache possono essere molto gravi, quindi è importante abbassare i tuoi livelli di colesterolo prima che diventino troppo alti.
Come fai a sapere se i tuoi livelli sono alti
Ci sono alcuni modi per scoprire se i tuoi livelli di colesterolo sono troppo alti.
Uno è quello di farti fare un esame del sangue dal tuo medico. Sarà in grado di dirti quali sono i tuoi livelli e se hai bisogno di fare dei cambiamenti alla tua dieta o al tuo stile di vita.
Un altro modo per misurare i tuoi livelli di colesterolo è usare un kit per il colesterolo a casa. Questi kit sono disponibili nella maggior parte delle farmacie e sono facili da usare.
Tutto quello che devi fare è pungerti il dito, mettere una goccia di sangue sulla striscia di test e aspettare i risultati.
Puoi anche utilizzare dei calcolatori online per aiutarti a determinare se sei a rischio di malattie cardiache.
Se hai uno o più fattori di rischio per le malattie cardiache, è una buona idea fare tutto il possibile per ridurre il tuo colesterolo.
I molti rischi per la salute del colesterolo alto
Come abbiamo detto prima, i livelli di colesterolo alti possono portare a una serie di gravi problemi di salute, tra cui malattie cardiache, ictus e persino la morte.
È quindi importante prendere provvedimenti per abbassare i tuoi livelli di colesterolo se sono troppo alti.
Oltre ai rischi per la salute menzionati sopra, il colesterolo alto può anche portare ad altri problemi, come:
-Danni alle arterie e ai vasi sanguigni
-Riduzione del flusso di sangue e dell'apporto di ossigeno al cuore
-Accumulo di placca sulle pareti delle arterie
-Muscolo cardiaco indebolito
-Allargamento del cuore
-Attacco di cuore
-Ictus
-Malattia arteriosa periferica
-Diabete di tipo 2
Modi per abbassare il colesterolo naturalmente
Il modo migliore per abbassare il colesterolo è fare dei cambiamenti nello stile di vita che possono influenzare i tuoi livelli di colesterolo.
Ci sono alcune semplici cose che puoi fare ogni giorno che ti aiuteranno. Queste includono eliminare i grassi saturi e trans, fare esercizio regolarmente e perdere peso se necessario.
Dovresti anche mangiare grassi più sani come avocado e noci, bere molta acqua e ridurre la quantità di prodotti animali nella tua dieta.
I cambiamenti nello stile di vita possono aiutare ad abbassare il colesterolo.
Ecco altre cose che puoi fare per fare la differenza:
-Mangia più fibre
-Prendi più vitamina C da frutta e verdura
-Riduci i livelli di stress rilassandoti alla fine della giornata, meditando o facendo esercizio regolarmente
-Smetti di fumare e limita il tuo consumo dialcool
-Riduci la quantità di sale che mangi
-Fai esercizio quotidiano e gestisci i livelli di stress per un cuore sano
Alcune persone potrebbero aver bisogno di prendere dei farmaci per ridurre i loro livelli di colesterolo, ma i cambiamenti nello stile di vita dovrebbero sempre venire prima. Se il tuo medico ti prescrive dei farmaci, assicurati di prenderli come prescritto.
Conclusione
I molti rischi per la salute del colesterolo alto includono malattie cardiovascolari, ictus e infarto.
Se sei preoccupato per i tuoi livelli, ci sono modi per abbassarli naturalmente senza ricorrere a farmaci come le statine o altri farmaci che possono avere effetti collaterali dannosi.
Alcuni metodi naturali per abbassare il colesterolo consistono nel mangiare grassi sani come avocado e noci che contengono grassi mono-saturi (salutari), fare esercizio fisico regolarmente (aiuta a mantenere il peso), ridurre i prodotti animali nella dieta (i vegetariani possono mangiare uova).
Ricorda questi passi oggi così saprai come vivere una vita più sana domani!