Vuoi sapere come abbassare i tuoi livelli di potassio?
Alti livelli di potassio nel corpo sono pericolosi e possono portare ad alcuni seri problemi di salute.
Puoi abbassare i tuoi livelli di potassio incorporando più rimedi naturali nella tua routine, come: mangiare una dieta a basso contenuto di sodio, fare esercizio regolarmente ed evitare un eccessivo consumo di alcol.
Anche aggiungere frutta e verdura fresca alla tua dieta ti aiuterà a sbarazzarti del potassio in eccesso!
Perché il potassio è importante
Il potassio è importante perché aiuta a regolare l'equilibrio dei fluidi del corpo, supporta la normale funzione muscolare ed è necessario per l'attività elettrica nel cervello e nel cuore.
Una carenza di potassio può causare debolezza, affaticamento e un battito cardiaco irregolare.
Fino al 95% del potassio del corpo è immagazzinato nelle cellule e l'altro 5% si trova nel sangue in circolazione.
La maggior parte del calcio nel corpo umano (circa il 99%) è immagazzinato nelle ossa e nei denti, dove sostiene la loro struttura e forza.
Alti livelli di potassio nel corpo sono pericolosi e possono portare ad alcuni gravi problemi di salute.
Tuttavia, se ti liberi regolarmente del potassio in eccesso dal tuo sistema, starai bene! Puoi abbassare i tuoi livelli di potassio incorporando più rimedi naturali nella tua routine.
Cosa succede quando hai alti livelli di potassio nel tuo corpo
Il potassio è un minerale a cui molte persone non pensano, ma è molto importante.
Il potassio aiuta a mantenere l'equilibrio dei fluidi di una persona, la funzione muscolare e l'attività elettrica nel cervello e nel cuore.
Il corpo contiene il 99% del calcio nel corpo di una persona, questo si trova principalmente nelle ossa e nei denti che ne supportano la struttura e la forza.
Il potassio aiuta anche a regolare la pressione sanguigna.
Se hai alti livelli di potassio nel tuo corpo, questo può portare ad alcuni seri problemi di salute come debolezza o affaticamento, battito cardiaco irregolare, funzioni cerebrali anormali o addirittura paralisi!
Come abbassare i tuoi livelli di potassio in modo naturale
Se ti sono stati diagnosticati alti livelli di potassio nel tuo corpo, è importante agire subito per portarli ad un livello sano.
Puoi abbassare i tuoi livelli di potassio in modo naturale apportando alcuni semplici cambiamenti alla tua routine quotidiana. Ecco alcuni consigli:
- Mangia una dieta a basso contenuto di sodio. Il sodio può indurre il corpo a trattenere l'acqua e ad aumentare la quantità di potassio che immagazzina.
- Fai esercizio fisico regolarmente. L'esercizio aiuta il corpo ad espellere l'acqua e il potassio in eccesso.
- Evitare il consumo eccessivo di alcol. L'alcol può interferire con la capacità del corpo di liberarsi del potassio in eccesso.
- Aggiungi frutta e verdura fresca alla tua dieta. Questi alimenti sono ricchi di potassio, ma contengono anche nutrienti essenziali che fanno bene al tuo corpo.
- Riduci la caffeina. La caffeina è un diuretico che fa perdere al corpo il potassio attraverso la minzione.
- Controlla il tuo consumo di banane, albicocche, avocado, arance e succo d'arancia, patate, cereali di crusca, prugne, uva passa e frutta secca come datteri e fichi.
Questi alimenti sono ricchi di potassio ma contengono anche sostanze chiamate ossalati o fitati che possono interferire con l'assorbimento del potassio nel sangue legandosi ad esso e rendendolo inutile.
Nel frattempo, sostituire i cibi lavorati con verdure fresche aiuta a pulire l'apparato digerente e a limitare l'esposizione a sostanze chimiche tossiche che possono contribuire ad alti livelli di potassio.
Modi per monitorare il potassio
Ci sono diversi modi per monitorare i tuoi livelli di potassio per assicurarti che rimangano nel range della salute.
Il tuo medico può ordinare un esame del sangue per controllare il tuo livello di potassio, oppure puoi usare un misuratore di pressione a casa per monitorarlo da solo.
Puoi anche monitorare il tuo livello di potassio controllando le tue urine con un test dipstick.
Se noti che il tuo livello di potassio è alto, parla con il tuo medico di come abbassarlo in modo sicuro ed efficace.
Quindi, se ti è stato diagnosticato un alto livello di potassio nel tuo corpo, assicurati di tenerne traccia!
Fai attenzione a qualsiasi cambiamento nel modo in cui ti senti, monitora il tuo consumo di cibo e il tuo esercizio quotidiano per avere un potassio più alto.
Conclusione
I livelli di potassio nel tuo corpo sono importanti da monitorare perché troppo o troppo poco possono essere pericolosi.
La quantità raccomandata di potassio è di 4.700 mg al giorno per adulti e bambini di età superiore ai 14 anni.
Un alto livello di potassio può causare debolezza muscolare, difficoltà di respirazione, nausea, vomito, coma o morte.
Puoi abbassare il tuo potassio aggiungendo alla tua dieta frutta e verdura fresca che hanno un basso contenuto di sodio e facendo regolarmente esercizio fisico.
Monitorare quanto ne consumi ti aiuterà ad assicurarti che non stai consumando più di quanto sia sicuro!