Vuoi sapere come abbassare i tuoi trigliceridi?
È più facile di quanto tu possa pensare. Molte persone hanno cercato modi naturali per abbassare i loro trigliceridi e la buona notizia è che ce ne sono molti là fuori.
Puoi mangiare più omega-3, iniziare a fare esercizio fisico o provare un rimedio olistico come il lievito di riso rosso. Puoi anche parlare con il tuo medico di opzioni farmaceutiche se necessario.
Ci sono molti modi diversi per abbassare i trigliceridi naturalmente!I trigliceridi sono un tipo di grasso che si trova nel sangue. Sono anche chiamati trigliceridi del siero.
Il corpo ha bisogno di trigliceridi per immagazzinare energia e per ammortizzare gli organi vitali, ma livelli elevati possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Alti livelli di trigliceridi possono essere causati da una serie di fattori tra cui obesità, genetica, fumo, alcolismo, e malattie del fegato.
Cosa sono i trigliceridi e perché sono importanti
I trigliceridi sono un tipo di lipidi, o grassi, che si trovano nel sangue. Sono importanti perché aiutano il corpo a immagazzinare energia e a creare nuove cellule.
I trigliceridi possono diventare un problema se sono troppo alti, il che può portare a problemi di salute come le malattie cardiache.
I livelli di trigliceridi di solito si misurano in migliaia di milligrammi per decilitro (mg/dL), ma avere troppi trigliceridi nel sangue aumenta il rischio di molte malattie.
Tuttavia, ci sono modi per abbassare i trigliceridi naturalmente.
Quali sono le cause dei livelli alti di trigliceridi? Ci sono diverse ragioni per cui le persone hanno i trigliceridi alti.
Una delle cause più comuni è l'obesità.
Le persone obese hanno spesso troppi trigliceridi nel sangue, il che può portare a problemi di salute come le malattie cardiache.
Inoltre, molte persone non seguono una dieta sana e coloro che bevono alcolici eccessivamente hanno anche trigliceridi alti.
Come monitorarli
Il monitoraggio dei trigliceridi è importante perché può aiutare il medico a capire cosa sta succedendo.
Ci sono alcuni test che possono essere fatti per misurare i livelli di trigliceridi, come un esame del sangue o un'ecografia dell'addome.
Alcune persone credono che si possano ottenere trigliceridi più bassi usando terapie alternative. Tuttavia, è importante parlare con il tuo medico prima di provare qualsiasi trattamento.
Ci sono molti modi per abbassare i trigliceridi naturalmente, ma parlare con il tuo medico di tutte le opzioni ti aiuterà a scoprire quali sono le migliori per la tua salute.
È importante monitorare i livelli di trigliceridi perché il rischio di malattie cardiache aumenta quando sono troppo alti.
Come abbassare i trigliceridi naturalmente
Quando hai a che fare con i trigliceridi, è importante conoscere il tipo di misurazione che il tuo medico sta usando.
Il medico potrebbe usare qualsiasi misura da "milligrammi per decilitro (mg/dL)" a "millimoli per litro (mmol/L)" Per la maggior parte delle persone, il medico misurerà in milligrammi per decilitro (mg/dL).
Alcune cose che possono aumentare i tuoi livelli di trigliceridi sono essere obesi, non seguire una dieta sana, bere alcolici eccessivamente e avere il diabete.
Ci sono molti modi per abbassare i trigliceridi naturalmente tra cui mangiare più omega-3, fare meno o più esercizio fisico a seconda di quanto hai, provare il lievito di riso rosso che si pensa aiuti a ridurre il rischio di malattie cardiache o iniziare una dieta a basso contenuto di carboidrati che è efficace per chi si abbuffa.
La chiave per abbassare i tuoi trigliceridi è scoprire cosa funziona meglio con il tuo stile di vita. Ci sono molte opzioni là fuori!
Alcune cose da tenere a mente quando cerchi di abbassare i tuoi livelli di trigliceridi
Alcune cose da tenere a mente quando cerchi di abbassare i tuoi livelli di trigliceridi sono che potrebbe volerci del tempo prima di vedere dei cambiamenti.
È importante essere paziente e controllare con il tuo medico.
È anche importante avere una dieta ricca di cibi sani.
Dovresti anche mantenere una routine di esercizio o svilupparne una per te stesso se attualmente non ne hai una.
Ridurre il peso è un altro modo per abbassare i trigliceridi.
Una persona può monitorare i propri livelli di trigliceridi con regolari esami del sangue o utilizzando gli ultrasuoni
Una soluzione è mangiare meno carboidrati e sostituirli con grassi più sani tra cui gli omega-3, gli acidi grassi monoinsaturi (MUFA), gli acidi grassi polinsaturi (PUFA) e gli acidi grassi saturi (SFA).
Infine, è importante evitare il consumo di alcol, che può aumentare la quantità di trigliceridi nel sangue.
Conclusione
I trigliceridi sono un tipo di grasso che può accumularsi nel sangue e aumentare il rischio di molti problemi di salute.
È importante monitorarli, ma ci sono anche modi in cui puoi abbassare i trigliceridi naturalmente.
Alcuni dei modi migliori per abbassare i trigliceridi sono mangiare più omega-3, fare esercizio regolarmente o provare il lievito di riso rosso che si crede riduca il rischio di malattie cardiache.
È anche importante assicurarsi di fare esercizio fisico e mangiare una dieta sana. Sii paziente e scopri cosa funziona meglio per te!