Il sistema immunitario è una delle parti più importanti del nostro corpo e dovrebbe essere curato per un corpo più sano.
Ci sono molti modi per rafforzare il tuo sistema immunitario in modo naturale, come mangiare sano, riposare a sufficienza, fare esercizio e molto altro!
Continua a leggere qui sotto per conoscere tutti questi grandi consigli e come possono aiutarti a sentirti meglio ogni giorno!
Cos'è il sistema immunitario e perché è importante per la nostra salute
Il sistema immunitario è composto da cellule speciali e parti del nostro corpo che lavorano insieme per fornire protezione dalle infezioni e da altri problemi di salute con cui entriamo in contatto durante il giorno.
È importante perché è la prima linea di difesa contro le malattie ed è responsabile dell'aumento delle nostre possibilità di sopravvivere ad una malattia.
I sintomi di avvertimento dei disturbi del sistema immunitario includono: estrema stanchezza, febbre, forti brividi, sudorazione notturna e la costante sensazione di essere malato nonostante altri sintomi che non dovrebbero essere ignorati se sospetti che tu o una persona cara possiate avere un disturbo autoimmune.
Come uno stile di vita sano influenza il tuo sistema immunitario
Uno stile di vita sano è importante per mantenere un sistema immunitario forte.
Per quale motivo? Perché è fatta di abitudini che sono facilmente incorporabili nella nostra routine quotidiana.
Alcune buone abitudini da incorporare sono: mangiare cibi sani, dormire abbastanza, fare esercizio fisico ogni giorno, bere molta acqua ed evitare lo stress.
Queste attività aiuteranno il tuo sistema immunitario a rimanere forte fornendoti più energia durante il giorno e prevenendo la stanchezza, che ti lascia suscettibile alle infezioni a causa di un sistema immunitario già indebolito.
Ci sono alcuni modi naturali per mantenere il tuo corpo forte e fornire resistenza contro le malattie.
Come monitorarlo
Un modo per monitorare il tuo sistema immunitario è quello di prestare attenzione ai segnali di avvertimento e ai sintomi di un disturbo del sistema immunitario.
Se stai sperimentando uno dei seguenti sintomi, consulta subito un medico: stanchezza estrema, febbre, forti brividi, sudorazione notturna e la costante sensazione di essere malato nonostante altri sintomi che non dovrebbero essere ignorati.
Un altro modo per monitorare il tuo sistema immunitario è tenere traccia delle tue attività e abitudini quotidiane.
Se noti che ti ammali costantemente o ti viene il raffreddore o l'influenza, potrebbe essere un segno che il tuo sistema immunitario è indebolito e ha bisogno di assistenza.
Prova ad incorporare più abitudini sane nel tuo stile di vita e vedi se c'è una differenza nella tua salute.Cosa puoi fare
Ci sono molti modi per rafforzare naturalmente il tuo sistema immunitario
Puoi prendere una vitamina/un integratore per aiutare a rafforzare il tuo corpo contro le malattie, usare un umidificatore quando sei malato per aggiungere umidità nell'aria e alleviare i sintomi come la tosse e la congestione, aumentare l'assunzione di vitamina C mangiando più frutta come arance, pompelmo rosa e fragole o bere succo di mirtillo (che è ricco di vitamina C).
Suggerimenti per aiutare ad aumentare le difese immunitarie in modo naturale
Ci sono alcuni semplici consigli che puoi seguire per aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario e rimanere in salute
1. Mangia cibi sani: incorporare frutta e verdura nella tua dieta quotidiana è un ottimo modo per dare una spinta al tuo sistema immunitario. Le vitamine e gli altri nutrienti che si trovano in questi alimenti ti aiuteranno a mantenere il tuo corpo sano e forte
2. Dormi abbastanza: riposare adeguatamente è importante per la tua salute generale e può aiutare il tuo sistema immunitario a rimanere forte. La maggior parte delle persone ha bisogno di circa 8 ore di sonno per notte
3. Esercizio quotidiano: l'esercizio fisico è un altro ottimo modo per mantenere il tuo corpo sano e rafforzare il tuo sistema immunitario. Una quantità moderata di esercizio ogni giorno è tutto ciò di cui hai bisogno per vedere i risultati
4. Bevi moltodi acqua: bere molti liquidi ti aiuterà a mantenere il tuo corpo correttamente idratato. Quando sei disidratato, il tuo sistema immunitario è compromesso e questo può renderti più suscettibile alle malattie
5. Evita lo stress: è stato dimostrato che un aumento del livello di cortisolo (ormone dello stress) ha un effetto negativo sul sistema immunitario rendendolo meno efficace nel combattere le malattie
6. Usa un umidificatore quando sei malato: usare un umidificatore in casa o in ufficio quando sei malato aggiungerà umidità nell'aria e darà un po' di sollievo dai sintomi comuni come la tosse e la congestione.
Conclusione
Il sistema immunitario è una delle parti più importanti del nostro corpo e deve essere curato per un corpo più sano.
Continua a leggere per sapere come puoi rafforzare il tuo sistema immunitario in modo naturale mangiando sano, riposando abbastanza, facendo esercizio e molto altro!
Ci sono anche alcuni semplici consigli che ti aiuteranno a mantenere il tuo corpo forte e a fornire resistenza contro le malattie.
Alcuni modi per monitorare il tuo sistema immunitario includono prestare attenzione ai segnali di avvertimento o ai sintomi come stanchezza estrema, febbre, forti brividi, sudorazione notturna (sentirsi male nonostante altri sintomi), tenere traccia delle attività quotidiane come le abitudini di sonno (troppo stress) o l'assunzione di acqua.
Mentre ci sono molti modi naturali tra cui l'assunzione di vitamine/supplementi che rafforzano l'intero corpo contro le malattie, potresti mangiare frutta ricca di vitamina C.