Qual è la tua età biologica? È una domanda che incuriosisce molti di noi. Ma cosa diavolo significa? Come puoi calcolarla comunque? E perché vorresti saperlo comunque? Ecco le risposte.
Il modo migliore per capire la tua età biologica è valutare il funzionamento del tuo corpo e della tua mente, dato che sono entrambi parti importanti della nostra salute fisica e mentale.
Questo significa prendere in considerazione cose come altezza, peso, densità ossea, pressione sanguigna, forza di presa o capacità polmonare. L'obiettivo è quello di identificare quali aree hanno bisogno di maggiore attenzione per vivere una vita più lunga e sana.
Una volta che sai dove sono i punti deboli per te personalmente, allora è più facile creare un piano d'azione per migliorare la tua salute e aumentare la tua età biologica.
Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è consultare un medico o un nutrizionista che può aiutarti nel processo passo dopo passo.
Saranno in grado di identificare esattamente ciò che deve essere migliorato per aggiungere anni alla tua vita.
Qual è la tua età biologica
La tua età biologica è una misura di quanto il tuo corpo stia invecchiando. Viene calcolata valutando vari fattori come il tuo peso, l'altezza, la densità ossea, la pressione sanguigna, la forza di presa e la capacità polmonare.
L'obiettivo è quello di identificare ciò che devi migliorare di più per vivere una vita più lunga e più sana.Indice di massa corporea (BMI)
Il tuo peso in chilogrammi diviso per la tua altezza in metri al quadrato.
Un BMI inferiore a 18,5 indica che sei sottopeso, mentre un BMI superiore a 25 indica che sei in sovrappeso o obeso. Un IMC sano varia tra 18,5 e 24,9.
Tuttavia, tieni presente chequesta non è una misura diretta del grasso corporeo, che può essere determinato accuratamente solo da scansioni DEXA.
Lo spessore, la densità e le dimensioni delle tue ossa influenzano il tuo rischio di fratture o rotture ossee. La massa ossea diminuisce con l'età perché il tuo corpo produce meno ossa e ne assorbe di più quando invecchi.
Come puoi calcolarla
Calcolare la tua età biologica è un modo per avere un'idea generale del funzionamento del tuo corpo e della tua mente. Ci sono vari modi per farlo, ma il metodo più comune è quello di valutare altezza, peso, densità ossea, pressione sanguigna, forza di presa e capacità polmonare
L'obiettivo è quello di identificare quali aree hanno bisogno di maggiore attenzione per vivere una vita più lunga e più sana.
Una volta che sai dove sono i punti deboli per te personalmente, è più facile creare un piano d'azione per migliorare la tua salute e aumentare la tua età biologica.
Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è quello di consultare un medico o un nutrizionista che possa aiutarti nel processo passo dopo passo. Saranno in grado di dirti esattamente cosa deve essere migliorato perraggiungere un'età biologica più bassa.
Cosa puoi fare per diminuire la tua età biologica
Il modo migliore per diminuire la tua età biologica è fare i passi necessari per migliorare la tua salute generale e il tuo benessere. A seconda di dove ti trovi ora, questi potrebbero includere aumentare l'esercizio fisico, perdere peso dove necessario, aumentare l'assunzione di cibi sani come frutta e
Perché dovresti sapere qual è
Perché dovresti conoscere la tua età biologica? Beh, per prima cosa, può essere un ottimo strumento per misurare la salute e il benessere. È anche un modo per avere un'idea di quanto sei sano in base alla tua età.
Sapere con quale numero ti ritrovi ti aiuterà a determinare se c'è qualcosa che deve essere cambiato per poter vivere una vita più lunga e più sana.
Come funziona? In poche parole, più sei disciplinato e attivo, più giovane sarà la tua età biologica. Non importa se la tua età biologica è più vecchia della tua età reale puoi comunque fare dei miglioramenti apportando dei cambiamenti al tuo stile di vita.
Come creare un piano d'azione
Un modo per creare un piano d'azione è quello di prendere un foglio di carta e dividerlo a metà e poi ancora a metà e così via fino ad avere otto sezioni.
Per ogni sezione, elenchi una cosa che vuoi cambiare nella tua vita e il giorno dopo metti una X sulle sezioni che hai completato. Questo può essere un ottimo modo per tenere traccia dei tuoi progressi senza avere troppe cose in testa.
Ad esempio:
1) Consapevolezza
2) Socializzare più spesso
3) Bere meno alcool
4) Mangiare solo cibi della mia piramide
5) Passare meno tempo usando il mio telefono
6) Perdere peso
7) Studiare per almeno 30 minuti ogni giorno
8) Trovare un hobby
ecc...
Conclusione
Viviamo in un mondo in cui la nostra età biologica è spesso maggiore dei nostri anni reali.
Questo significa che il modo in cui trattiamo il nostro corpo e la nostra mente avrà un impatto su quanto tempo possiamo aspettarci di vivere.
Con questo articolo, ora sai come calcolare la tua età biologica e cosa puoi fare per migliorarla!
Dovresti anche essere consapevole delle migliori pratiche per vivere più a lungo in modo da avere più tempo con le persone che contano di più.