Per molte persone l'ansia è una parte normale della vita.
Può essere una reazione allo stress o all'ansia per un evento imminente, il risultato di essere sopraffatti da troppe cose che accadono contemporaneamente o può anche essere causata da qualcosa di semplice come sentirsi irrequieti e annoiati.
Tuttavia, ci sono modi per trattare l'ansia senza ricorrere ai farmaci.
Ci sono molti rimedi naturali che hanno dimostrato negli studi di aiutare a ridurre i sintomi di eccessiva preoccupazione e nervosismo per brevi periodi di tempo.
Questi includono lo yoga, la meditazione, l'esercizio fisico e parlare con gli amici o i membri della famiglia di ciò per cui ti senti ansioso.
Cos'è l'ansia e perché succede
È una sensazione che molte persone affrontano in un modo o nell'altro. L'ansia può essere una reazione allo stress, il risultato di essere sopraffatti da troppe cose in una volta sola, o può anche essere dovuta a qualcosa di semplice come sentirsi irrequieti e annoiati.
È importante riconoscere quando ti senti ansioso, comunque. Può essere facile che questa sensazione sfugga al controllo e si trasformi in qualcosa che influisce davvero sulla tua vita in modo negativo.
Mentre ci sono molti tipi diversi di disturbi d'ansia, ci sono anche diversi modi per risolvere i tuoi problemi quotidiani con l'ansia.
Tutti i seguenti modi per trattare l'ansia sono naturali e facili da fare. Sono anche molto efficaci, ma richiedono che tu faccia dei cambiamenti nella tua vita.
È importante per tutti noi ricordare che imparare nuove cose può essere difficile all'inizio, ma diventa più facile con la pratica!
Come possiamo trattare l'ansia, parlare di terapia o gruppi di supporto
Quando si tratta di trattare l'ansia, ci sono alcune opzioni diverse tra cui puoi scegliere.
La prima è la terapia della parola o i gruppi di supporto. Queste sono entrambe ottime opzioni perché ti permettono di condividere le tue esperienze con altri che stanno passando la stessa cosa.
Forniscono anche un luogo sicuro per esprimere i tuoi sentimenti e ottenere un feedback dai professionisti o dagli altri membri del gruppo.
La terapia del dialogo è un tipo di consulenza in cui ti incontri con un terapeuta per discutere i tuoi problemi e sentimenti. Questa è una grande opzione se vuoi parlare della tua ansia in modo più approfondito o se stai cercando aiuto per affrontare situazioni specifiche che ti causano ansia.
I gruppi di supporto sono gruppi di persone che si riuniscono per condividere le loro esperienze e offrirsi a vicenda
Yoga, meditazione, esercizio fisico e parlare con amici o membri della famiglia di ciò per cui ti senti ansioso
Trovare qualcosa che ti faccia sentire meglio è davvero importante. Questo può essere qualsiasi cosa, dal prendere del tempo per te stesso, parlare con amici o membri della famiglia di ciò per cui ti senti ansioso, o fare qualcosa per te stesso come fare esercizio o meditare.
Lo yoga è una forma di esercizio che comporta il mantenimento delle posizioni per un lungo periodo di tempo. Lo yoga ti incoraggia anche a concentrarti sul tuo respiro e a trovare la pace interiore. La meditazione è quasi la stessa cosa ma si concentra più sul silenzio e sulla calma che sull'esercizio.
L'esercizio fisico ha molti benefici! Puoi fare qualsiasi tipo di esercizio che vuoi, ma cerca di impegnarti in attività che non richiedono troppo impegno mentale, come correre o andare in bicicletta.
Parlare con i tuoi amici o con i membri della tua famiglia è un altro grande ma è importante ricordare di non caricarli di troppi problemi.
È bene avere qualcuno con cui parlare di quello che provi, ma anche trovare supporto da persone che non hanno ansia o stress può aiutare! Se capiscono come ti senti e cosa stai passando, allora questo è un ottimo modo per sentirsi meglio.
Come evitare la caffeina e lo zucchero per un giorno
Quando consumiamo queste sostanze, causano un picco di energia e di rilascio di dopamina nel cervello. Questo può creare dipendenza e farci desiderare di consumare più caffeina e zucchero causando a volte ansia crescente. Quindi come puoi evitare la caffeina e lo zucchero per un giorno?
Puoi iniziare bevendo acqua invece di caffè o soda. Prova i succhi di frutta naturali con frutta, come il succo d'arancia o il succo d'ananas, invece dei succhi di frutta zuccherati o delle bibite. Se hai bisogno di qualcosa di dolce, prova la frutta fresca come i frutti di bosco invece di caramelle o prodotti da forno.
Conclusione
L'ansia è un'emozione umana naturale che può essere scatenata da molte cose diverse.
È importante ricordare che l'ansia non è sempre negativa perché ci avverte di un pericolo imminente o di altre potenziali minacce, che in realtà sono buone per il nostro istinto di sopravvivenza.
L'ansia ci aiuta anche ad identificare quale potrebbe essere il problema e come dovremmo risolverlo.
Detto questo, ci sono alcuni modi in cui puoi trattare la tua ansia senza prendere farmaci o andare in terapia: prova a bere acqua invece di caffè o soda, trova qualcosa nella tua vita che ti faccia sentire meglio come parlare con amici e familiari di ciò per cui ti senti ansioso, fare esercizio come correre o andare in bicicletta (o qualsiasi tipo di esercizio) e praticare yoga/meditazione!