L'escursionismo è un'attività divertente e salutare per persone di tutte le età. Tuttavia, gli escursionisti dovrebbero ricordarsi di fare il pieno di carburante durante le escursioni o rischiano di sentirsi esausti e persino di soffrire di mal di montagna.
Ecco sei spuntini che gli escursionisti dovrebbero portare con sé: barrette proteiche, frutta secca, noci, trail mix con cioccolato e chips di burro d'arachidi, bastoncini di formaggio e carne secca. Non dimenticare l'acqua!
L' escursionismo è un'attività divertente e salutare per persone di tutte le età
L'escursionismo è un ottimo modo per fare esercizio ed è un'attività divertente che può piacere a persone di tutte le età.
L'escursionismo offre molti benefici per la salute, tra cui una migliore salute cardiovascolare, ossa più forti e una migliore salute mentale.
L'escursionismo è anche un ottimo modo per esplorare nuove aree e vedere bellissimi paesaggi.
Anche se non stai facendo un'escursione faticosa, l'escursionismo è comunque un'attività che richiede un'alimentazione adeguata.
L'escursionismo può far bruciare molte calorie quindi è importante assicurati di rifornire il tuo corpo con il cibo giusto.
Ricordarsi di fare rifornimento durante l'escursione
È importante ricordarsi di fare rifornimento durante le escursioni.
Il tuo corpo brucia calorie e ha bisogno di nutrienti, specialmente se stai facendo un'escursione faticosa.
Avrai bisogno di circa 3000-5000 calorie al giorno se stai camminando tra i 10-14 chilometri al giorno.
Se l'escursione è molto più faticosa, avrai bisogno di ancora più cibo. È anche importante bere molta acqua perché la disidratazione può provocare stanchezza e malessere ad alta quota.
Ecco sei spuntini che gli escursionisti dovrebbero portare con sé
Gli escursionisti dovrebbero mangiare tra gli spuntini o i pasti almeno ogni due ore per mantenere il corpo rifornito per la loro avventura all'aperto.
Cosa mangiare durante un'escursione: barrette proteiche, frutta secca, noci, trail mix con cioccolato e patatine al burro d'arachidi, bastoncini di formaggio e carne secca.
BARRETTE PROTEICHE: Le barrette proteiche dovrebbero essere mangiate 30 minuti prima di mangiare qualsiasi altra cosa dato che impiegano così tanto tempo per essere digerite. Sono ottime perché puoi portarle in giro e sgranocchiarle durante il giorno senza preoccuparti che le briciole finiscano sui tuoi vestiti. Le barrette proteiche forniscono un modo sano per ottenere energia e possono anche essere utilizzate come spuntino pre o post-allenamento.
FRUTTA SECCA: La frutta secca è un altro ottimo spuntino da escursione per il suo alto numero di calorie, la sua ricca dolcezza e la mancanza di briciole disordinate. Sono disponibili in confezioni monodose per comodità e sono pronti da mangiare (a differenza della frutta normale) quindi non c'è bisogno di tagliarli o prepararli prima di portarli con te in escursione.
NOCCIOLE: La prossima volta che vai a fare un'escursione, non dimenticare di portare con te delle noci - mandorle, anacardi, arachidi e noci sono tutte buone scelte. Hanno fibre che mantengono l'apparato digerente senza problemi e allo stesso tempo forniscono nutrienti preziosiLa frutta secca è un'altra scelta popolare perché è facile mangiarne una manciata velocemente.
TRAIL MIX CON SCAGLIE DI CIOCCOLATO E BURRO D'ARACHIDI: Il trail mix è portatile, nutriente e può essere mangiato velocemente sul sentiero o messo in una borsa per un consumo successivo. Le gocce di cioccolato forniscono una spinta energetica mentre le arachidi aiutano a fornire proteine
BASTONCINI DI FORMAGGIO: I bastoncini di formaggio non sono disordinati come altri spuntini di questa lista, il che li rende ottimi da mangiare dopo aver finito l'escursione ma prima di pulirsi per la cena o il pranzo.
CARNE SECCA: La carne secca è un altro spuntino popolare e facile da portare con te durante le escursioni perché non ha bisogno di essere refrigerato, dura per sempre ed è portatile. La carne secca è un'eccellente fonte di proteine e fornisce acidi grassi essenziali che non puoi ottenere dalla carne normale o dalle noci.
La prossima volta che vai a fare un'escursione, non dimenticare di portare con te alcuni di questi spuntini sani!
Non dimenticare l'acqua!
Quando si fa un'escursione, una delle cose più importanti da ricordare è portare con sé dell'acqua.
La disidratazione può causare una serie di problemi, come mal di testa, vertigini e nausea, quindi è fondamentale rimanere idratati durante le escursioni.
Assicurati di portare abbastanza acqua per l'intera escursione e, se possibile, porta una borraccia riutilizzabile per ridurre il tuo impatto ambientale.
L'escursionismo è un ottimo modo per fare esercizio e godersi i bellissimi spazi aperti, ma è importante essere preparati. Assicurati di mettere in valigia abbastanza acqua.
Conclusioni
L'escursionismo può essere un modo divertente e gratificante per fare un po' di esercizio, ma è importante non solo pianificare cosa indosserai il giorno della tua escursione, ma anche come farai a rimanere adeguatamente alimentato.
L'escursionismo è un lavoro faticoso quindi assicurati di portare con te abbastanza acqua, specialmente se fuori fa caldo, o rischi la disidratazione.
Se possibile, porta con te bottiglie d'acqua riutilizzabili invece di comprare ogni volta quelle di plastica monouso perché aiutano a ridurre la nostra impronta di carbonio.